"Kehilangan berat badan yang sehat Jalan"

hampir 108 juta orang Amerika yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas pada tahun 1999. Sampai sekarang, obesitas terus menjadi sebuah masalah yang serius dan diperkirakan akan mencapai tingkat wabah pada tahun 2020. not angka lagu pop cherry belle Salah satu cara untuk mencegah skenario ini adalah untuk membuat orang-orang mengetahui risiko yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Berikut ini beberapa penyakit yang anda menempatkan diri dalam risiko jika anda membawa banyak ekstra pon: 1 . penyakit jantung 2. stroke 3. diabetes 4. kanker 5. artritis 6. hipertensi Kehilangan berat badan untuk membantu mencegah penyakit dan kontrol ini. Kehilangan berat badan yang cepat metode yang telah tersebar luas seperti api hari ini tidak memberikan hasil yang tahan lama. Lebih sering tidak, diet adalah metode yang melibatkan makanan, minuman dan makanan suplemen atau pil tidak bekerja. Jika mereka melakukan, hasil-hasil yang hanya sementara. Ia adalah lebih baik untuk bergantung pada kehilangan berat badan yang sehat opsi yang akan memberikan hasil seumur hidup. Anda harus menetapkan tujuan dan tidak realistis untuk mengharapkan kehilangan banyak pon dalam waktu yang singkat. Berikut ini beberapa tips tentang bagaimana anda dapat kehilangan yang tidak diinginkan pon yang sehat: 1. Jangan mati kelaparan diri anda. Kunci untuk cara yang lebih sehat dari kehilangan berat badan adalah: Jangan diet. Anda mungkin terlihat bahagia dan merasa bahwa anda kehilangan yang tidak diinginkan flabs pada perut dan paha oleh melompati makan. Tetapi ingatlah bahwa hal ini tidak akan berlangsung lama. Tubuh Anda tidak dapat mentoleransi makanan tidak memadai untuk bahan bakar energi yang anda menggunakan setiap hari. Jika anda mendapatkan digunakan untuk melewatkan salah satu atau dua hari makanan yang disimpan kalori, anda akan digunakan sebagai ganti dari energi yang seharusnya telah diberikan oleh makan. Jadi, jika anda hanya makan satu sandwich besar dalam satu hari, ia akan langsung ke masalah anda area (iaitu tertinggi, dilepasnya, hip). 2. Memulai hari ke kanan. Ibu selalu mengatakan bahwa sarapan pagi adalah yang paling penting perjamuan hari. Telah makan yang sehat pada waktu pagi untuk melompat-mulai metabolisme anda. Asupan makanan Anda setelah Anda bangun akan digunakan untuk membakar lemak sepanjang hari. 3. Makan kecil, sering makanan sehat. Lima kecil yang melayani penganan per hari adalah lebih baik dari tiga mengucapkan makan. Makan lebih sering, dan dihidangkan dalam kecil, yang dapat mencegah makan. Hal ini juga akan meningkatkan metabolisme anda dan membuat membakar kalori lebih cepat. 4. Menentukan berapa banyak berat badan anda ingin kehilangan. Menjaga tujuan anda realistis. Dalam jangka panjang, ianya mustahil untuk anda kehilangan 40 pon dalam 2 minggu. Memiliki pola pikir yang anda ingin makan sehat untuk tetap sehat untuk kehidupan anda. Setelah anda telah memutuskan pada kehilangan berat badan rencana atau program, tongkat itu dan pastikan bahwa anda mengikuti anda sendiri tanpa diet aturan. 5. Minum banyak air. Tubuh Anda kebutuhan air yang cukup untuk membakar lemak dan memelihara sel anda dehidrasi dan sehat. 6. Hindari terlalu banyak gula. Rencana makan anda di sekitar banyak buah-buahan dan sayuran, beberapa roti, nasi atau pasta untuk memperbaiki yang karbohidrat yang anda perlukan, ditambah bersandar daging dan kaya protein-makanan. Permen, dengan minuman bersoda dan kue harus sekali-dalam-a-sementara ada kalanya hanya. 7. Menonton anda asupan lemak. Lemak tidak penyebabnya untuk yang memiliki berat badan berlebih. Anda memerlukan ini untuk mempertahankan berat badan anda pada tingkat yang pas. Ada suatu hal yang sehat lemak. Minyak, kacang dan canola minyak telah mereka. Tuna, salmon dan mackerel telah lemak omega-3 yang baik untuk jantung. 8. Latihan. Meninggalkan mobil anda jika anda hanya akan beberapa blok dari rumah, yang mengambil alih-tangga-tangga elevator" sama sekali, mengesalkan saya tetapi mengganggu lari pagi saya, siklus atau pari. Kegiatan ini menggunakan dan pekerjaan rumah lainnya jika anda terlalu malas untuk pergi ke pusat kebugaran dan mengambil latihan kelas. Pastikan bahwa anda melakukan hal ini secara teratur dan anda tidak akan bahkan pemberitahuan bahwa anda telah tergelincir pon dengan kegiatan sehari-hari ini. Tidak kira berapa banyak berat badan anda rencana atau perlu kehilangan. Apa yang penting adalah tujuan anda mengatur realistis untuk diri sendiri. Pergi lambat. Jika anda telah kehilangan 5 atau 6 pound, memberikan diri anda sendiri mematahkan kemudian mencoba untuk kehilangan 5 paun berikutnya. Makan sehat, minum banyak air, mempunyai cukup tidur dan latihan. Ini akan memberi anda kesempatan yang lebih tinggi dari kehilangan berat badan dan meningkatkan kesehatan anda, yang akan hasil untuk yang baru, lebih sehat anda.